تمارين الكتف فى الجيم - 12 تمرين لتقوية الاكتاف فى الجيم - فيتنس فيتس يو - Fitnessfitsu
تجميع دمبل كتف كتير من الشباب لما يسأل... - رياضة كمال الأجسام | فيسبوك
ضغط دمبلز امامي جالس للاكتاف | مجلة كمال الاجسام
Cp Magdy sharf - 🔴دمبل دفع كتف: Dumbbell Shoulder Press ⬅ ✳طريقة الأداء: 1-حمل الدمبل ع الفخذ من وضع الجلوس ويكون البنج على زاوية (90). 2-دفع الدمبل في مستوي الكتف بمساعدة الفخذين .